Mais exercício e mais treinos em 2025. Se esta é uma das suas resoluções para o próximo ano, está no artigo certo. Um 'personal trainer' revela um treino de 10 minutos que é perfeito para quem quer perder peso.
Adam Meyer assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e dá a conhecer uma conjugação de exercícios que pode realizar ao longo de todos os dias. A verdade é que não perde muito tempo e são vários os benefícios.
Primeiro começa com uma corrida sem sair do lugar. Deve elevar bem os joelhos e movimentar os braços. Depois, faça agachamentos com saltos. De seguida, aposte em agachamentos laterais com apenas uma das pernas. É indicado para trabalhar a zona dos glúteos.
O exercício seguinte consiste em fazer uma prancha com elevação de joelhos. Repita várias vezes ao longo de um minuto. Mantenha-se na posição de prancha, mas agora para fazer flexões.
Depois, na mesma posição faça uma prancha com a abertura e o fecho de pernas. Tenha atenção para manter os ombros bem alinhados. Por fim, sente-se na parede, como se estivesse numa cadeira.
É um exercício ideal para aumentar a flexibilidade e a estabilidade das articulações. Realize todos estes exercício ao longo de 10 minutos.
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