Sente que a época festiva teve um impacto significativo na sua saúde mental? Jeff Guenther, um terapeuta, citado no DailyMail, explicou que alguns hábitos típicos desta altura do ano podem agravar a depressão sazonal.
Primeiro menciona que muitas pessoas criam expectativas irrealistas para época natalícia. Geralmente, os "filmes típicos desta altura e o Instagram fazem-nos pensar que precisamos de uma celebração com presentes perfeitos, refeições gourmet e pijamas a condizer", explica. Por isso, aconselha a estar concentrado no que "interessa" e a "esquecer o resto".
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Também explica que estar pouco exposto ao sol pode ter um impacto nos sintomas de depressão sazonal. Infelizmente "os dias mais curtos e mais escuros podem causar estragos na sua saúde mental". Recomenda que saía de casa quando estiver sol porque isso ajuda a melhorar o seu humor.
Para terminar menciona que muitas pessoas escolhem esta altura para refletir sobre tudo o que aconteceu ao longo do ano. "É muito fácil ficar a pensar no que não correu como planeado", explica. É importante mudar de foco e concentrar-se no que correu bem.
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