A alimentação pode ser uma grande aliada no processo de deixar de fumar. Se de um lado pode ser um fator que leva a recaídas, por outro é uma forma de conseguir manter-se sem tabaco no organismo.
O agregador de blogues HuffPost falou com a especialista em nutrição Ana Luzón para perceber os alimentos que deve consumir se está a tentar deixar de fumar. Em vez de alimentos processados, o ideal é consumir frutas frescas.
"Fornecem energia e ajudam a reduzir os desejos pelo tabaco", explica. Já em vez de café, o ideal é optar por infusões sem cafeína, como camomila, chá de rooibos ou até água com limão.
"Acalmam o sistema nervoso e ajudam a controlar a ansiedade de forma mais natural". Deixe também de lado alimentos ricos em gordura para optar por gorduras saudáveis, como as que estão presentes no abacate, azeite ou em peixes como o salmão.
O álcool também deve ser evitado e substituído por bebidas à base de ingredientes naturais, como frutas.
"Manter uma alimentação equilibrada, rica em alimentos frescos e naturais, irá ajudá-lo a reduzir a ansiedade e estabilizar o humor", continua.
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