Optar por uma curta caminhada é sempre melhor do que ficar sentado no sofá sem fazer nada. Contudo, se quiser obter mais resultados com este simples exercício, o melhor é seguir as dicas de um 'personal trainer'.
Mahesh Ghanekar revelou ao 'website' HealthShots o que tem de fazer enquanto caminha para conseguir mais benefícios com este treino. Saiba tudo.
Aquecimento
"A preparação ajuda a preparar os músculos, a melhorar a flexibilidade e a reduzir o risco de lesões."
Mantenha a postura correta
"É essencial para uma melhor experiência de caminhada e sem qualquer tipo de lesões."
Balance os braços
"Envolver os braços aumenta a frequência cardíaca e queima mais calorias."
Passos rápidos e curtos
"É mais eficaz do que passadas rápidas e longas. Ajuda a melhorar o ritmo e o número de passos de dá por minuto."
Junte percurso inclinados
"É uma boa maneira de aumentar o número de calorias que está a queimar."
Oiça música
"As batidas da música podem fazer com que mantenha o ritmo regular."
Alongamento
"Assim como o aquecimento, o alongamento é essencial. Irá ganhar mais flexibilidade e aumenta o fluxo sanguíneo."
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