As festividades são uma altura de celebração e convívio, mas também de excessos ao nível alimentar. Felizmente, existem várias estratégias simples e eficazes que pode adotar para desinchar.
Com isso em mente, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou, através da rede social Instagram, cinco dicas práticas para desinchar. Ei-las:
1- Aumente o consumo de água e chás
Multiplique 35 mililitros pelo seu peso. Essa é a quantidade de água que deverá consumir diariamente. Mais: os chás diuréticos (chá de cavalinha, de hibisco, de carqueja e verde) ajudam a eliminar o excesso de sódio.
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2- Consuma alimentos diuréticos
"Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas, podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo", sugere a nutricionista.
3- Diminua o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio, como processados, enlatados e 'fast food'
O sódio "contribui para a retenção de líquidos", refere Ana Rita Campos.
4- Opte pelo consumo de alimentos anti-inflamatórios, como o gengibre, o abacaxi, o açafrão e peixes ricos em ómega-3
"Podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço."
5- Pratique atividade físico
Como lembra a especialista, "o exercício físico ajuda na circulação e ajuda a eliminar os líquidos retidos". "Diminua o consumo de açúcar simples", refere também.
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