Um treino de meia hora, duas vezes por semana, pode ser algo puxado para si. Contudo, se achar que não tem tempo para grandes atividades físicas, nada tema que existe forma de conseguir fazer algum tipo de exercício.
Alan Rozanski é cardiologista e ao 'website' Health explicou que para quem não se consegue comprometer com exercícios mais formais, deve conseguir encontrar formas ao longo do dia para fazer algum tipo de movimento extra.
Assim, períodos mais curtos e frequentes que consiga acumular ao longo de um dia ou semana podem ser essenciais. Refere o exemplo de andar de escadas em vez de elevador ou até estacionar mais longe de casa ou do local de trabalho.
Se tiver filhos, levá-los a um parque e brincar com eles também pode ser benéfico para perder algumas calorias, em vez de ficar agarrado ao telemóvel.
Também carregar compras do supermercado durante mais tempo podem ajudar neste processo, assim como acelerar o passo numa caminhada.
"Cinco minutos por dia para uma caminhada rápida é algo que as pessoas podem considerar. Existe mais probabilidade de sentirem-se bem consigo mesmos."
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