Se tiver uns halteres em casa, o melhor é começar a dar-lhes uso. Se quiser queimar gordura, conheça um treino que tem tudo para ser eficaz.
Tyler Read é 'personal trainer' e assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que dá a conhecer um treino com três exercícios simples. Além de perder gordura, trabalha os principais músculos do organismo.
O primeiro exercício consiste no levantamento dos halteres. Segure-os na parte da frente das coxas e leve os braços até à zona do chão mantendo as costas retas. Faça 10 repetições.
Depois, faça uma espécie de prancha, mas com os halteres. Em vez que colocar as mãos por cima de um tapete, tenha um haltere em cada uma. Leve uma mão até à zona do core e repita. Conte oito vezes para cada braço.
Por fim, pode deixar os halteres de lado. O 'personal trainer' propõe agachamentos com salto. Faça 12 repetições.
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