Para perder gordura na zona da barriga é fundamental seguir um conjunto de rotinas. Se não é algo em que aposta, o melhor é perceber o que pode fazer para conseguir chegar a esse resultado.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe deixou um conjunto de dicas e rotinas que podem ajudar neste processo. Veja o que deve ter em conta no seu dia a dia.
Aumente a intensidade ao longo do tempo
"Aumentar gradualmente o peso dos seus exercícios e o número de repetições irá desafiar o corpo e fazer com que tenha melhores resultados. Acaba por ser uma sobrecarga positiva para estimular o crescimento muscular e a perda de gordura."
Mantenha a consistência
"Mantenha uma rotina de treinos entre duas a três vezes por semana. Deve também ser seguida de alguns dias de recuperação. Desta forma, irá conseguir melhores resultados na perda de gordura e definição dos músculos."
Atenção à alimentação
"Aposte em alimentos integrais e ricos em nutrientes que ajudam a perder gordura. É o caso de proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis."
Atenção à recuperação
"O descanso e a recuperação são essenciais para que os músculos cresçam. Nos dias em que não treina, deve apostar em exercícios que aumentem a flexibilidade e diminuam a dor."
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