O ferro é um dos nutrientes essenciais para o organismo. Seja para a produção de energia ou para proteger o sistema imunitário, é importante que esteja atento aos níveis.
"Sem ferro adequado, o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis, o que pode levar à fraqueza", revela a dietista Kristen Lorenz ao 'website' Real Simple.
Deu ainda a conhecer algumas das frutas e vegetais que são ricas neste nutriente e em que deve apostar para evitar alguns problemas de saúde, como é o caso da anemia.
Veja a lista de alimentos ricos em ferro.
1- Espinafres;
2- Damascos secos;
3- Tâmaras;
4- Acelga;
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5- Lentilhas;
6- Edamame;
7- Espargos;
8- Beterraba;
9- Figos;
10- Passas;
11- Abacate;
12- Morangos.
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