Há quem aposte em suplementos e tratamentos para viver mais tempo, mas existem formas mais simples de o conseguir. Quais? Por exemplo, três médicos, citados na edição britânica da Women's Health, recomendam que faça pequenos ajustes na rotina diária.
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Hábitos que podem ajudá-lo a viver mais tempo:
- Faça uma caminhada durante 30 minutos todos os dias. Eric Verdin, um médico, afirma que fazer cerca de 30 minutos de caminhada todos os dias pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, demência, cancro, e neurodegeneração. Também pode "aumentar a sua esperança de vida em sete a 10 anos";
- Não negligencie as idas ao médico. "Ir aos médicos adequados para fazer exames anuais é muito importante se quiser viver mais tempo e com mais saúde", afirma Luigi Ferrucci, outro médico;
- Passe o máximo de tempo possível a socializar. Deborah Kado, uma médica, afirma que "a socialização é, sem dúvida, o fator mais importante no que diz respeito à longevidade";
- Evite os alimentos processados. O consumo de alimentos ultra processados está "associado a um maior risco de resultados adversos para a saúde, incluindo cancro, problemas de sono, doenças cardiovasculares", acrescenta a médica;
- Crie (e siga) uma rotina de sono. Infelizmente, a privação de sono pode acelerar o envelhecimento, algo que pode contrariar mantendo uma rotina de sono rigorosa, ou seja, ir para a cama sempre à mesma hora e acordar à mesma hora.
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