Para começar bem o dia tem de apostar num bom pequeno-almoço. Precisa de ajuda? Joseph Sallhab, um médico gastroenterologista, citado no Mirror, aconselha que aposte em certos alimentos que têm efeitos anti-inflamatórios, reforçam a memória e fazem maravilhas pelo intestino. Quais?
Pode começar por apostar em probióticos naturais. É o caso do iogurte grego ou kefir. Recomenda que acrescente alguns frutos vermelhos porque "ajudam as bactérias intestinais a prosperar, a melhorar a memória e a concentração".
Também aconselha que aposte em nozes para "incluir gorduras saudáveis e ómega-3 na refeição", assim como em sementes de chia, "ricas em fibras" e "ajudam a prevenir a obstipação". Por último, incentiva a que use canela, um ingrediente anti-inflamatório.
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