"Perder peso não é fácil, nem acontece da noite para o dia. É preciso ter estratégia, manter a consistência e a disciplina." Quem o diz é o cardiologista Igor Balta que, na rede social Instagram, partilhou uma mão cheia de coisas que faria se o seu objetivo fosse emagrecer.
Veja abaixo:
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1- Adotar uma dieta hipocalórica e hiperproteica. Ou seja, comer menos do que gasta e ajustar a quantidade de proteína;
2- Praticar atividade física, sobretudo musculação e exercícios aeróbicos;
3- Hidratar-se corretamente (35 a 50 ml/kg);
4- Dormir cerca de sete horas por noite;
5- Controlar os níveis de stress.
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