Era comum em criança, no meio das suas brincadeiras, fazer o avião? Na altura poderia parecer uma brincadeira, mas olhe que se trata de um exercício que pode trazer vários benefícios.
"Este exercício envolve a perna e a zona da anca, foca-se principalmente em melhorar a estabilidade, o equilíbrio e a mobilidade", revela a especialista em fitness Aman Puri ao 'website' HealthShots.
O objetivo passa por equilibrar o corpo numa das pernas enquanto abre os braços e estica a outra perna, como se simulasse o movimento de um avião. A especialista revelou ainda algumas das vantagens que este exercício pode trazer.
É o caso de melhorar a postura e ainda o equilíbrio. "Ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo ao envolver músculos como os glúteos, os pés e o core." É ainda perfeito para fortalecer a zona abdominal.
Por outro lado, pode ainda ajudar a prevenir lesões. "Está a fazer exercício sem movimentos intensos ou pesos."
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