Está quase a chegar a primavera. Isto significa dias mais longos e temperaturas mais amenas. É a estação perfeita para começar a dar prioridade à saúde mental. Alguns especialistas, citados no The Independent, recomendaram hábitos que deve adotar.
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Hábitos saudáveis que pode adotar quando a primavera chegar:
- Fale consigo próprio com gentileza. "Desenvolver um diálogo compassivo connosco próprios é muito importante", afirma Catherine Wikholm, uma psicóloga. "Muitas vezes somos muito mais duros e críticos connosco próprios do que seríamos com um amigo próximo", acrescenta;
- Crie uma rotina de sono regular. Trata-se de "uma das coisas mais importantes que pode fazer, uma vez que o cérebro e o corpo gostam que as coisas aconteçam exatamente da mesma forma todos os dias e todas as noites", Joshua Piper, afirma um especialista em sono da ResMed;
- Tente relaxar. Por exemplo, "a meditação ou os exercícios de respiração profunda ajudam a relaxar", explica a psicóloga. Recomenda ainda que estabeleça uma rotina e que "passe, por exemplo, 10 minutos por dia a fazer algo que ative a resposta de relaxamento";
- Aposte num passatempo. "Pode ser algo como tocar um instrumento, aprender uma língua, pintar ou praticar um desporto", afirma a psicóloga. Quando se começam a sentir progressos, "o impacto pode ser muito positivo no humor, na autoestima e na confiança".
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