Se faz parte do grupo de pessoas que sofre de refluxo gastroesofágico, evitar jantar pelo menos três horas antes de dormir. Ao jornal Metrópoles, a nutricionista Dani Borges deixa o recado: "Deitar-se com o estômago cheio pode piorar os sintomas".
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Explica também que "alimentos pesados e ricos em gordura exigem mais tempo de digestão, podendo causar desconforto e dificultar o relaxamento necessário para um sono profundo". "Comer carboidratos refinados à noite pode piorar a sensibilidade à insulina e favorecer o ganho de gordura abdominal", diz.
Além disso, alimentar-se tarde e a más horas pode impactar o metabolismo e contribuir para um aumento do peso. "A hormona de crescimento GH é libertada principalmente à noite e pode ser reduzida se a insulina estiver alta devido a uma refeição rica em carboidratos antes de dormir."
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