"O magnésio é um mineral obtido pelo nosso organismo através da alimentação que desempenha funções importantes, sobretudo na saúde dos ossos e na regulação da insulina e da glicemia, sendo fundamental na prevenção da diabetes", revela o 'website' do grupo Lusíadas Saúde.
Ao 'website' Health, a dietista Jillian Kubala revelou alguns dos frutos secos e sementes em que deve apostar para manter os níveis de magnésio saudáveis. As sementes de abóbora é um desses casos.
"Além do magnésio, podem ajudar a conseguir outras doses diárias de vitaminas e minerais, como é o caso do zinco", explica a dietista. Deve também consumir mais vezes sementes de chia.
"Comer alimentos ricos em fibras também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue", continua.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em magnésio.
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