Os suplementos alimentares podem ser poderosos aliados para o cérebro. O neurocientista Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues destaca três deles: ómega 3, creatina e bacopa monnieri.
Vamos por partes. O ómega 3, sobretudo o DHA, "ajuda a melhorar a memória, a cognição e a proteger contra o declínio cognitivo, além de ter um papel importante na regulação do humor e na redução da inflamação", explica o especialista em nutrição ao jornal Metrópoles, no âmbito da rubrica 'Claudia Meireles'.
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Quanto à creatina, diz que "aumenta os níveis de energia e melhora a função cognitiva, especialmente em idosos e vegetarianos". Menos conhecida, a bacopa monnieri é rica em propriedades antioxidantes e neuroprotetoras. "Tem demonstrado melhorar a memória, a velocidade de processamento e a atenção."
O neurocientista explica que o ómega 3 e a bacopa monnieri devem acompanhar as refeições. Já a creatina deve ser tomada antes do treino.
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