Especialista do sono revela a pior altura do dia para fazer uma sesta

Pode achar que descansar uns minutos é uma boa ideia, mas tudo depende da hora em que o está a fazer.

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Notícias ao Minuto
26/03/2025 22:29 ‧ há 3 dias por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Sestas

Costuma fazer uma sesta? Em que altura do dia é que aproveita para descansar uns minutos? Fazer uma sesta pode trazer benefícios, mas tudo depende do momento em que acaba por fazê-lo.

 

Ao Today, o especialista em medicina do sono Raj Dasgupta revelou qual é o pior momento do pior para uma sesta. "Pode variar dependendo do horário de sono habitual, mas, geralmente, o pior horário para fazer uma sesta é ao final da tarde e à noite", começa por dizer.

Desta forma, deve evitar as sestas depois das 15 e até às 20 horas e também antes de ir dormir. Fazê-lo perto da hora de ir dormir pode fazer com que não tenha sono quando for realmente para a cama. Acaba também por afetar o ritmo circadiano.

Assim, revela que o ideal é fazer uma sesta entre o meio-dia e as 14 horas. No caso de trabalhar por turnos, poderá ser preciso fazer algum ajuste para encontrar a melhor e a pior hora para fazer uma sesta.

Leia Também: Descoberta ligação entre sonolência e um risco elevado de demência

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