Muitos estudos sobre nutrição sugerem que incluir certos alimentos na sua dieta, que melhoram o humor, pode ser benéfico para a saúde mental a longo prazo.
"Muitos alimentos que foram estudados para o humor partilham benefícios semelhantes", explica Sandra Vasquez, nutricionista da Cooper University Health Care, citada pela Good Housekeeping. "Isso inclui reduzir a inflamação, diminuir o stress oxidativo e aumentar a serotonina e a dopamina".
Alimentos que melhoram o humor também fornecem componentes nutricionais essenciais. "São ricos em nutrientes essenciais, antioxidantes e ómega-3, e são alimentos que modulam o açúcar no sangue para evitar oscilações de humor", acrescenta Keerthana Kesavarapu, professora associada de medicina na Rutgers Health, Robert Wood Johnson Medical School, citada pelo mesmo meio.
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Para ver por si mesmo como alguns alimentos podem contribuir para uma mentalidade mais feliz, considere incorporar os nove alimentos abaixo descritos.
1 - Peixe gordo
2 - Cereais integrais
3 - Nozes e sementes
4 - Frutos vermelhos
5 - Chocolate negro
6 - Café
7 - Cogumelos
8 - Chá verde
9 - Iogurtes
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