Pode levar os agachamentos até outro nível com uma dica muito simples. Se juntar uma banda elástica irá conseguir fortalecer mais músculos. Um 'personal trainer' revela o que precisa de fazer.
Jarrod Nobbe assina um artigo para 'website' Eat This, Not That e explicou os vários passos a adotar. Primeiro, deve começar por pisar a banda elástica e manter os pés afastados à largura dos ombros.
Segure com as mãos cada uma das extremidades da banda elástica. Contraia a zona do core e mantenha o peito erguido. Agora é a altura de fazer o agachamento.
Baixe as coxas até que fiquem paralelas ao chão. Faça força na zona dos calcanhares e evite que os joelhos dobrem para dentro. Quando for para cima, o ideal é contrair a zona dos glúteos.
Faça entre oito a 15 repetições.
Leia Também: Afinal, devemos comer antes ou depois do treino?
