O stress pode ser complicado de combater, mas tudo piora se acaba por adotar certos hábitos que são gatilhos perfeitos para que aumente. À revista Parade, uma psiquiatra revelou que deve evitar a todo o custo a conhecida como 'ruminação mental'.
"A ruminação é a reflexão repetitiva e improdutiva sobre problemas, erros passados ou os piores cenários", começa por explicar Jasmine Sawhne. Diz mesmo que este é o pior hábito para o stress.
"Manter o cérebro preso num ciclo de stress, aumenta a depressão e a ansiedade e usa energia sem resolver nada", continua. Contudo, pode existir forma de contrair esta situação.
"Pode desafiar pensamentos negativos, distrair-se com uma atividade, praticar 'mindfulness' ou tomar pequenas medidas para resolver problemas."
Ouvir música, caminhar ou ver um programa de televisão que goste são tudo atividades que podem ajudar a pensar noutra coisa e aliviar o stress.
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