Se quer ter ossos e dentes mais saudáveis, o melhor é apostar em alguns alimentos comuns. Uma dietista revelou ao Today algumas sugestões ricas em cálcio que vão fazer toda a diferença.
"O cálcio ajuda a construir ossos, mas também é necessário para cabelos, unhas, dentes e pele", explica a dietista Frances Largeman-Roth. Iogurte é uma das melhores coisas que pode ter em casa.
"Junte também frutas frescas e sementes para conseguir ainda mais benefícios." Também o leite é indicado para aumentar os níveis de cálcio no organismo. "Deve ter atenção ao teor de gordura, pois quanto mais alto pode diminuir a quantidade de cálcio."
O tofu é mais uma boa sugestão. "Procure um que seja firme e que contenha mais cálcio. É uma boa fonte de proteína e é bastante versátil na cozinha."
Percorra a galeria para conhecer estes e mais alimentos ricos em cálcio.
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