O trabalho não para de acumular, o tempo de escassear e a vontade de diminuir. Se está perante este ‘cocktail explosivo’ e já não consegue controlar o stress e a ansiedade que sente, então este artigo é para si. Mas primeiro, respire fundo.

Ficar stressado ao longo do dia de trabalho é uma situação completamente normal e, por vezes, até benéfica, uma vez que espelha a vontade de terminar as tarefas a tempo e sempre com qualidade. Contudo, quando o stress fica fora do controlo e torna-se impossível ter um momento de sossego no meio de tanta ansiedade, nada como parar para pensar… e para por em prática uma destas dicas dadas pelo site Pop Sugar.

Ouvir algumas músicas calmas é um dos conselhos dados pela publicação, que recomenda ainda ter uma playlist relaxante sempre ‘à mão’. A comida, como lhe mostrámos aqui, é também uma ótima forma de ajudar a acalmar os nervos, sendo importante optar por alimentos que possuem o ‘poder’ de reduzir o stress.

Dar um pequeno passeio, nem que seja apenas para apanhar ar, ou aproveitar uns minutos para ver alguns vídeos online são outras formas de acalmar os ânimos e de conseguir aumentar novamente a concentração. E este vídeo ensina a relaxar em apenas 30 segundos.

Evitar a cafeína (seja no café ou no chá verde, por exemplo), ter por perto uma bola anti-stress e meditar – nem que seja por escassos minutos – são também formas eficazes de reduzir o stress no local de trabalho.