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O que fazer no ginásio para manter o peso
O exercício físico não serve apenas para emagrecer, é também um excelente aliado para a continuidade do peso saudável.
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Lifestyle Dicas
Muito se fala da importância da atividade física para a perda de peso e da necessidade de frequentar frequentemente o ginásio para se conseguir ter mais saúde.
Contudo, a prática de atividade física é igualmente fundamental no que diz respeito à manutenção do peso saudável. Sim, não basta emagrecer, é preciso ‘lutar’ para não voltar a engordar e para manter a boa forma física.
Como explica a revista Self, manter o peso através do exercício é a forma mais saudável de o conseguir, devendo a pessoa apostar em novas atividades para manter a motivação e, com isso, não se deixar render ao aborrecimento.
Adaptar o treino a esta nova fase é fundamental e deve contar sempre com o apoio e aconselhamento de um especialista. Aqui, destaca a revista, o mais indicado é criar o compromisso de treinar quatro vezes por semana, reservando dois dias ao treino de força, aquele que vai criar mais músculo e combater a massa gorda.
A alimentação é também um dos aspetos principais nesta tarefa diária e deve-se dar prioridade aqueles que apresentam um maior porte nutricional, contudo, a ingestão de gorduras e hidratos de carbono pode ter que ser controlada, sendo fundamental encontrar o aconselhamento de um nutrcionista.
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