Os damascos podem ser uma fruta pequena, mas os seus benefícios e a sua concentração de nutrientes são enormes.
Ricos em fibra e cheios de vitaminas essenciais, os damascos têm ainda pouca gordura e são uma ótima adição à sua dieta. Segundo o site Care2, estes são os seus principais benefícios para a saúde:
O damasco é rico em antioxidantes, que protegem o nosso corpo dos danos que os radicais livres podem provocar e que estão muitas vezes associados a doenças cardiovasculares e ao cancro.
Oferece ainda proteção contra o cancro do cólon. Um estudo revelou que o estrato de damascos japoneses ajudava a combater o cancro do cólon, fazendo com que as células cancerígenas se auto-destruíssem.
Protege mais a visão do que a cenoura, segundo o que um estudo apurou. Comer três ou mais damascos por dia reduz o risco de degeneração macular, problema de visão relacionado com o envelhecimento.
Também melhora a digestão e previne a prisão de ventre, pois é uma boa fonte de fibra. Apenas dois damascos dar-lhe-ão 10% da dose diária de fibra de que necessita e um damasco seco dá-lhe 12% da fibra.
Protege o coração de doenças cardiovasculares, graças aos antioxidantes, incluindo polifenóis e flavonóides, que contém.
E não se preocupe com as calorias, uma dose de 200 gr de damascos frescos só tem 74 calorias, mas atenção aos damascos secos, apesar de saudáveis, lembre-se que são 40% açúcar.
