POUPANÇA NO MINUTO
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Fazer isto nos primeiros 6 minutos do dia pode trazer energia e motivação
Realizar esta série de atividades todas as manhãs pode ajudá-lo a ter dias melhores.
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Lifestyle Dicas
Várias estrelas dos negócios já revelaram algo que têm em comum para além do sucesso: levantar-se cedo, praticar desporto, meditar, aprender e melhorar.
Hal Erold, corredor de ultramaratona, artista e escritor de ‘best sellers’ motivacionais, revela que o segredo ideal para quem busca sucesso, mas não tem uma hora para se dedicar ao desporto e à meditação pela manhã. No seu livro ‘Manhãs Milagrosas’ revela que basta investir os seis primeiros minutos do dia todas as manhãs para conseguir ser, desde a primeira hora, a pessoas que precisamos de ser para que o dia nos corra bem.
O El Confidencial revelou o que é preciso fazer nesses seis minutos:
1º minuto – Acorde calmamente e passe o primeiro minuto sentado tranquilamente em silêncio e a respirar fundo. Pode aproveitar para meditar ou agradecer o dia que tem pela frente;
2º minuto – Leia em voz alta frases que recordem o seu potencial ilimitado e as suas grandes prioridades. Centre-se no que é mais importante para si, pois isso vai aumentar a sua motivação;
3º minuto – Feche os olhos e imagine-se a alcançar os seus objetivos. Visualize também o dia perfeito que vai ter pela frente;
4º minuto – Dedique um minuto a anotar algumas coisas pelas quais se sente grato e tem orgulho, bem como os objetivos que se compromete a alcançar nesse dia. Ao fazê-lo criará um estado mental de força, inspiração e confiança em si mesmo;
5º minuto – Pegue num livro de autoajuda e invista um minuto a ler uma ou duas páginas. Aprenderá uma ideia nova e provavelmente algo que pode incorporar no seu dia para o melhorar;
6º minuto – Finalmente, levante-se e passe o último minuto a mexer o corpo. São só 60 segundos, mas pode aproveitar para correr estaticamente, saltar à corda, fazer abdominais ou flexões. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca, aumentando também o seu estado de alerta e a sua concentração.
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