A Guarda Nacional Republicana (GNR) tem vindo, ao longo destas duas últimas semanas, a dar aos portugueses um plano de treinos que estes podem (e devem!) seguir para se mexerem um pouco numa altura em que nos encontramos em isolamento social e passamos muito tempo nas nossas habitações.

Esta quinta-feira marca o dia 12 destes exercícios e é hora de fazer alongamentos. "Aproveite para melhorar a postura e alivie dores com exercícios de flexibilidade e mobilidade", dá conta a GNR.

Pronto para começar? Já fez um pequeno aquecimento? Então aqui vamos. 

Seguem as regras: 

"Este treino consiste em executar, com calma, de forma contínua e sem insistências, os sete exercícios da imagem.

Deve permanecer na posição de alongamento entre 12 a 15 segundos e repetir duas vezes cada exercício. Siga a numeração dos exercícios e bom treino!"

Não se esqueça que desde a meia-noite de hoje e até às 24 horas da próxima segunda-feira, dia 13, estão em vigor em Portugal medidas (mais) restritivas à circulação. Não pode sair do concelho de residência a não ser com justificação - da entidade empregadora, por exemplo - para tal.

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