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Vai abusar nos doces da Páscoa? A GNR ajuda-o a manter-se em linha
Hoje é dia de fazer um treino em circuito.
© iStock
País Covid-19
Está a pensar abusar nos doces da Páscoa? A Guarda Nacional Republicana dá-lhe uma ajuda para se manter em linha, sobretudo numa altura que, devido ao Estado de Emergência, os portugueses estão em confinamento obrigatório.
Este é já o 13.º dia em que a força militar partilha estes esquemas de exercício físico e a aposta, esta sexta-feira, vai para o treino em circuito.
Antes de iniciar, já sabe, deve fazer primeiro um pequeno aquecimento para prevenir eventuais lesões musculares.
Preparado então para começar? "Este treino consiste em executar os cinco exercícios da imagem" que pode ver abaixo. Deve fazer o "exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 25 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5".
No final do circuito, sugere-se que descanse 1 minuto e 30 segundos e volte a repetir todos os exercícios. Lembre-se sempre de respeitar "os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir", segure a GNR na rede social Facebook.
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