Para evitar o declínio cognitivo, fortalecer a memória é um dos pontos fundamentais. Se não sabe bem o que fazer, só tem de seguir as dicas de uma neurocientista.

Rachelle Summers usou a sua conta de TikTok para apresentar um vídeo em que refere algumas dicas para conseguir melhorar a memória e a atenção. Saiba tudo.

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Durma com qualidade

"É durante a noite, enquanto dormimos, que consolidamos memórias de longo prazo."

Faça exercício de forma regular

"Atividade física regular ajuda a melhorar a memória."

Faça meditação

"Pode fortalecer o cérebro e ajudá-lo a reter mais informações."

Faça atividades que estimulem o cérebro

"Adotar novos desafios é uma forma de melhorar a memória."

Esteja mais vezes com amigos

"Passar mais tempo com os amigos e socializar é uma boa forma de exercitar a memória."

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