Tem dificuldades em concentrar-se no trabalho ou gostava de aumentar os seus níveis de concentração durante o período laboral? Há alguns hábitos que podem ajudar.
A Adecco Portugal apresenta cinco hábitos saudáveis para manter a sua concentração e passar por cada dia de trabalho com mais alegria e bem-estar. Tome nota:
1. Aprender línguas: Uma vitamina para os profissionais com prazos previstos de picos de trabalho
"Contabilistas e financeiros sabem de antemão quais os períodos de pico de trabalho. Os processos de fecho do mês, trimestre, semestre ou ano podem ser esmagadores. Se se encaixa nesta categoria de profissionais com picos de trabalho que pode antecipar, tente que o seu dia a dia seja menos sobrecarregado por folhas de Excel, que operações e números sejam aliviados por outras atividades que ajudem à concentração no trabalho, mas que possam enriquecer o seu portefólio de competências pessoais e dar-lhe vantagem em situações sociais."
2. Ouvir música entre entrevistas: A doce pausa para os profissionais de Recursos Humanos
"Entre entrevistar candidatos, tratar de processos de onboarding, ultrapassar a ladainha das reuniões diárias, gerir conflitos e tratar de todo o tipo de questões interpessoais, os profissionais de Recursos Humanos são um bom exemplo de funções de quem passa horas preciosas do seu dia a ouvir e a lidar com as pessoas. Mas lidar com conflitos e conhecer novas pessoas também pode ter o seu preço. Portanto, da próxima vez que tiver um minuto para si durante um dia ocupado, porque não afinar os seus ouvidos para algo um pouco menos exigente – digamos, a música de que gosta?"
3. Caminhadas: Um tónico para o corpo e para a mente
"Profissionais administrativos e de escritório acabam por vezes colados às suas secretárias durante quase toda a sua jornada de trabalho. Se puder faça uma pausa para se alongar, levante-se, mova o pescoço lentamente em várias direções. É simples e faz milagres ao seu bem-estar físico e mental."
4. Alongamentos: Pare, mas não totalmente!
"Os profissionais dos setores de indústria, logística ou manutenção são frequentemente sujeitos a atividade física intensa durante a sua jornada de trabalho. É uma boa ideia descansar durante as pausas previstas, mas não significa que deva estar sentado e totalmente inativo, o que pode levar a rigidez muscular. Prevenir as lesões e a rigidez com alongamentos de compensação é o ideal."
5. Ligado todo o dia? Desligue-se e ligue-se a aplicações 'felizes'
"Ninguém está tão ligado todo o dia como os profissionais da tecnologia. Trabalha-se longas horas em frente dos ecrãs, por isso, quando se tem um tempo de inatividade. Mas pode não ser necessariamente a melhor opção. Há uma série de novas aplicações smartphone concebidas para cuidar da sua saúde mental: aplicações que promovem a calma e a atenção ou ajudam na meditação. Muitas destas aplicações são gratuitas. Portanto, concentre-se no seu bem-estar no trabalho e aceda a uma aplicação que lhe ensinará a manter-se calmo no trabalho… ou onde quer que se encontre."
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