A falta de desejo sexual não depende apenas de fatores biológicos, mas também de fatores psicossociais. Uma libido baixa pode ter efeitos na auto-estima e afetar o bom funcionamento do casal.
A primeira coisa que deve fazer, é consultar um especialista. Mas estas dicas podem fazem a diferença:
- Exercícios físicos contribuem para aumentar a libido pois estimulam a liberação de endorfina, hormona responsável pelo prazer.
- Mantenha uma rotina de sono com qualidade. A falta de sono interfere negativamente na vida sexual, já que interfere com neurotransmissores e hormonas.
- Apanhe sol. Não só favorece a produção de testosterona, como a sua carência prejudica a produção de estrogénio.
- Alimentação saudável. Alguns alimentos favorecem a liberação de neurotransmissores, como endorfina e serotonina, podendo aumentar o desejo sexual. Entre eles, estão chocolate, banana, abacate, ovos e grãos. Ainda há alimentos afrodisíacos, como pimenta e ostras.
