O excesso ou a falta de cortisol, conhecido como o a hormona do stress, pode ter efeitos negativos no nosso corpo, como insónia, ansiedade, aumento de peso e baixa imunidade. Felizmente, há uma mão cheia de hábitos que podem ajudá-lo a manter o cortisol sob controlo, como refere o médico Francisco Saracuza ao portal SportLife.
Ei-las:
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1- Garanta um sono de qualidade;
2- Pratique exercícios físicos moderados, como caminhadas, ou atividade relaxantes, como ioga e pilates;
3- Aposte numa dieta rica em nutrientes anti-stress, que inclua alimentos ricos em magnésio, vitamina C e antioxidantes;
4- Adote técnicas de relaxamento, como medicação e 'mindfulness';
5- Em caso de desequilíbrio hormonal, considere fazer terapia de reposição hormonal, desde que indicada por um especialista.
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