A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANPEC) prevê, para as próximas 48 horas, um agravamento das condições meteorológicas com previsão de precipitação, neve, vento e agitação marítima. O cenário não é bonito e torna ainda mais oficial de que o frio e os dias cinzentos e mais curtos vêm para ficar.
Para algumas pessoas, estas condições meteorológicas são sinónimo de mal-estar patológico. É a chamada depressão sazonal e começa no outono, prolongando-se pelo inverno. Tende a desaparecer na primavera, porém, de acordo com o site da Médis, este tipo de depressão pode ocorrer também na primavera e no verão, ainda que seja menos habitual.
O problema tem maior incidência nos países do hemisfério norte — como é o caso de Portugal —, não escolhendo idade, sexo ou posição socioeconómica. Contudo, é mais comum na idade adulta e no sexo feminino.
De acordo com a Médis, estes são os principais sintomas:
- falta de energia
- problemas de concentração
- fadiga
- grande apetite
- vontade de ficar sozinho
- grande necessidade de dormir
- aumento do peso
- mau humor
- irritabilidade.
Segundo o mesmo site, estas são algumas estratégias que podem ajudar a prevenir a depressão sazonal:
- Faça passeios ao ar livre
- Abra as janelas de casa para permitir que entre o máximo de luz natural
- Acorde mais cedo e levante-se de imediato para que possa usufruir de mais tempo de luz natural
- No trabalho, se possível, sente-se ao pé das janelas
- Faça uma caminhada de 10 a 20 minutos pela manhã: Aumenta a temperatura corporal e começa o dia em boa forma.
- Pratique exercício físico, sobretudo ao ar livre
- Faça férias de inverno em países com mais sol
- Tenha uma alimentação saudável, incluindo os frutos e hortícolas da época.
