A gripe chegou para nos atormentar em dezembro e deve prolongar-se até fevereiro. Preveni-la é uma questão de adotar um estilo de vida saudável.
A prática de exercício físico regular, um sono adequado e uma alimentação equilibrada rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes são essenciais na prevenção e também ajudam na melhoria dos sintomas provocados pelo vírus.
Alimentos contra a gripe:
- Iogurte Natural: por conter probióticos pode melhorar as infeções do aparelho respiratório.
- Laranja, limão e kiwi: ricos em vitamina C, melhoram o sistema imunitário, o que torna o organismo mais forte para combater a gripe.
- Batata doce: o elevado teor em carotenos transforma-se em vitamina A após o consumo.
- Salmão, atum, sardinha e cavala: ricos em ácidos gordos reforçam o sistema imunitário.
- Quinoa: a presença de vitamina E, ácidos gordos e de minerais como ferro e zinco, ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
