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Comer para emagrecer: Alimentos que ajudam a controlar o apetite
Além de saciarem, têm poucas calorias e são fáceis de incluir na rotina.
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Lifestyle Emagrecimento
Emagrecer enquanto come. Quer melhor do que isto? A verdade é que há alimentos que ajudam a controlar a fome, potenciando o emagrecimento.
Estes alimentos fazem com que se sinta mais satisfeito e durante mais tempo. Além de saciantes, são também bastante saudáveis.
Maçãs: As maçãs têm uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão. Assim, coma uma maçã média, com casca, todos os dias!
Cenouras: Uma cenoura crua por dia, não sabe o bem que lhe fazia. É saciante e rica em nutrientes.
Ovos: Além de se serem deliciosos, os ovis são ricos em proteína e pode comê-los sem culpa a qualquer altura do dia, seja ao pequeno-almoço, lanche, meio da manhã ou até ceia.
Feijão: O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal.
Aveia: As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. A acrescentar, são uma boa fonte de energia.
Gelatina: Ocupa espaço no estômago e tem muito poucas calorias, principalmente na versão light.
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