Confinadas a quatro paredes durante as próximas semanas, as sapatilhas Skechers Sport podem continuar a ser utilizadas durante os treinos em casa, fornecendo o apoio adequado ao pé e coluna durante a prática do exercício físico. Além disso, as palmilhas integradas com a tecnologia Memory Foam, que se adaptam ao pé a cada passada, conferem a sensação de caminhar sobre as nuvens. Só por isso qualquer razão já é suficiente para calçar os Skechers Sport favoritos em casa.
Para os aventureiros do workout em modo workin a Skechers deixa dicas de alguns exercícios que podem ser incluídos nos treinos e facilmente adaptados às salas, quartos, varandas ou terraços de cada casa, bem como, à intensidade desejada.
Para fortalecer o core abdominal:
30x prancha com rotação de anca (manter o corpo em posição de prancha, enquanto a cintura roda para a esquerda ou direita e toca no chão).
30x crunch (abdominais com as pernas e joelhos a formar um ângulo de 90 graus);
30x legs-up (deitado de costa, mãos ao lado da cintura, elevar as pernas e descer até tocarem no chão);
30x abdominal bicicleta (deitado de barriga para cima, fazer um abdominal tocando com o cotovelo no joelho contrário e ir alternando).
Para fortalecer os glúteos:
30x agachamentos (pernas afastadas ao nível dos ombros, descer e subir as pernas com os braços esticados à frente)
30x spets (usar um degrau, por exemplo, para simular a subida de escadas, aumentando o ritmo da troca dos pés)
30x lunges (dar um grande passo à frente e baixar o joelho da perna traseira. Repetir para cada lado)
30x lunges laterais (afastar as pernas, descer e subir um joelho e depois o outro)
Todos os exercícios podem ser repetidos as vezes pretendidas. Aquecer os músculos antes de começar e alongar após os treinos também são praticas importantes para evitar possíveis lesões e dores musculares. Além disso, é importante manter-se hidratado, bebendo muita água, chá ou sumos naturais sem açúcar.
