As bananas são frequentemente referidas como o alimento perfeito para atletas, em grande parte devido ao seu conteúdo mineral e hidratos de carbono de fácil digestão.
Segundo a Healthline, comer bananas pode ajudar a reduzir cãibras e dores musculares relacionadas ao exercício, que afetam até 95% da população em geral.
A razão para as cãibras é desconhecida, mas uma teoria popular atribui uma mistura de desidratação e desequilíbrio eletrolítico. No entanto, a ciência fornece resultados mistos sobre bananas e cãibras musculares. Embora alguns estudos as considerem úteis, outros não encontram efeitos.
Dito isso, as bananas fornecem excelente nutrição antes, durante e depois dos exercícios de resistência.
