Há quem prefira tomar banho logo de manhã e aqueles que preferem fazê-lo à noite. Os primeiros argumentam que o duche matinal os deixa mais despertos, já os segundos dizem que os ajuda a dormir. Mas, quem está certo?
Ora, segundo um artigo publicado no jornal El País, relativamente à indução do sono, parece que os dois casos.
"Cientificamente, há ainda muito a ser demonstrado e avaliado", conta ao jornal Carlos Egea, membro da Sociedade Espanhola do Sono.
"Agora, a associação entre o banho noturno e um bom sono está arraigada na nossa cultura. Tradicionalmente, as avós e mães dão banho às crianças à noite para que durmam melhor. Se continua a ser feito dessa forma, é porque funciona e não são necessários testes científicos", argumenta o especialista. A lógica resulta do mecanismo corporal que causa naturalmente sonolência.
"Iniciamos o sono quando a temperatura corporal baixa. Um banho que não supere 38 graus pode trazer, após um dia de intensa atividade e exercício, um efeito relaxante e ajudar a diminuir os graus", diz Egea.
Já o médico Raúl Quevedo-Blasco, professor da Faculdade de Psicologia e do Centro de Pesquisa Mente, Cérebro e Comportamento da Universidade de Granada, explica como decorre o fenómeno.
"Quando alguém toma banho, a temperatura interna do corpo aumenta. A sua redução gradual quando saímos do banho e nos secamos induz, indiretamente, o sono". Dando um conselho sobre como aproveitá-lo: "deve ser pausado e prolongado para permitir ao corpo subir o termómetro, até que se notem os músculos relaxados. Podemos falar de 15 minutos sob o jato de água ou submersos na banheira".
Entretanto, o banho matinal, por sua vez, atenua a dificuldade em despertar. De acordo com Egea, "por inércia leva algum um tempo para recuperar a lucidez, um duche faz com que a atenção chegue antes". Para que esse efeito seja melhor, o conselho reside na temperatura da água: "é melhor um banho frio para reativar a circulação", refere.
A saúde da pele e do cabelo
Relativamente ao cuidado da pele e do cabelo, o processo difere.
"Não há um momento exato, cada pele e cada cabelo necessitam de uma frequência, um tipo e um tempo de banho particular", afirma Javier Pedraz, dermatologista e diretor médico da Clínica Insparya.
"As mudanças de temperatura não fazem bem. Por isso costuma aconselhar-se tomar banho à noite: ao não sair à rua, não ocorre uma mudança tão brusca entre a temperatura, sobretudo no inverno"
Adicionalmente, a médica Paloma Borregón, membro da Academia Espanhola de Dermatologia e Venereologia, também dá primazia ao banho noturno.
"Serve para retirar a sujidade que apanhamos na rua pela poluição, e após fazer exercício. Quem pratica desporto de manhã, evidentemente, preferirá lavar-se após suar”. A especialista destaca ainda que o mais importante é aplicar creme hidratante depois do banho, de manhã ou de noite.
“Os géis de duche eliminam a camada protetora e devemos fortalecê-la novamente", menciona Borregón.
Diferenciando entre o corpo e rosto. "O primeiro só se lava uma vez por dia, porque podemos alterar o microbioma e favorecer infecções. O rosto tem mais glândulas sebáceas que o hidratam por si, e temos de limpá-lo duas vezes. De noite, removemos a maquilhagem e/ou a sujidade do dia. De manhã, após a troca celular do descanso, para retirar as camadas mortas", conclui.
