POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Após o exercício físico, coma uma pera madura
Entenda.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentos
As peras oferecem múltiplos benefícios para a saúde porque não contêm colesterol ou gordura e são uma excelente opção para diabéticos e cardíacos. São ricas em água, fibras, vitaminas como C ou ácido fólico e antioxidantes.
Devido ao seu teor de água, são leves, mas satisfatórias. Porém, como explica a nutricionista María Sanchidrián à abc, é melhor comê-las com a pele, pois é aí que encontramos boa parte da fibra e das suas substâncias antioxidantes.
No momento de escolher a pera, deve ter em conta o nível de maturação. A nutricionista explica que durante o processo de amadurecimento o amido da fruta é gradualmente convertido em frutose e glicose; isto é, transforma-se de carboidrato complexo a carboidratos simples.
As frutas mais maduras são mais fáceis e rápidas de digerir e têm um índice glicémico mais alto (a glicose chega ao sangue mais rapidamente). "Se quer fazer exercício então é melhor uma pera madura. Quanto a esses 'açúcares simples', não entre em pânico, pois são típicos de todas as frutas, apenas os diabéticos devem ter em conta que quanto mais madura a pera, maior o índice glicêmico", afirma.
Leia Também: Da frescura à riqueza nutricional. Inclua o pepino na sua alimentação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Alimentação
Nutricionista ensina a preparar castanhas super fáceis de descascar
-
2
-
3
-
4
lifestyle Signos
-
5
lifestyle Curiosidades
Sim, existe um cheiro a morte e tem influência no comportamento humano
-
6
lifestyle Plantas
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
lifestyle Estilo
-
9
lifestyle Receitas
Tradição à mesa. Receita suculenta de lombinho de porco à alentejana
-
10
lifestyle Sono
