É possível perder alguns quilos sem mudar a sua dieta por completo. Não existem alimentos 'proibidos'. Equilíbrio é palavra de ordem para cortar calorias de forma segura e eficaz.

Com isso em mente, a revista espanhola ¡Hola! falou com Ruth García, do Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad Valenciana, em Espanha, para clarificar alguns erros que pode estar a cometer sem se aperceber. Ora, espreite:

1- Usar o jejum intermitente para tentar perder peso;

2- Substituir o pequeno-almoço por café;

3- Cortar nos carboidratos de manhã; 

4- Acreditar que a única fonte de cálcio são os lacticínios; 

5- Reduzir o número de refeições diárias;

6- Comer fruta ao jantar.

Leia Também: Os perigos (inesperados) da dieta ocidental no nosso cérebro