Comer melhor e cuidar da sua saúde como um todo é o primeiro passo, mas ter em atenção a forma como dorme também pode ser benéfico, revela um artigo publicado pelo jornal The Sun.
Dormir em uma determinada posição ajuda a diminuir o risco de demência, apontam várias pesquisas.
O especialista do sono Narwan Amini explicou: "dormir de lado foi considerada a posição mais benéfica para o cérebro, esta posição ajuda o seu cérebro a limpar os resíduos intersticiais mais rapidamente do que outras posições".
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"Tal gera vários benefícios, incluindo potencialmente reduzir o risco de desenvolver doenças neurológicas, como Alzheimer ou Parkinson".
Dormir de lado é geralmente considerada a posição mais saudável - isto porque dá um bom suporte à coluna vertebral, enquanto minimiza o refluxo ácido.
O especialista da eachnight.com também revelou que a pior postura para a saúde geral - consiste em dormir de bruços ou de barriga para baixo.
Essa posição pode deixar os músculos e articulações tensos, causar rigidez, dor de costas e dor no pescoço.
Investigadores da Universidade de Stony Brook descobriram igualmente que repousar de lado contribui para uma maior remoção de resíduos cerebrais.
A professora Helene Benveniste disse: "é interessante, porque dormir na posição lateral já é a mais popular entre os seres humanos e na maioria dos animais - mesmo na natureza - e parece que adaptamos a posição lateral do sono para limpar o nosso cérebro de forma mais eficiente dos resíduos metabólicos que se acumularam enquanto estamos acordados".
"O estudo, portanto, acrescenta mais evidências ao conceito de que o sono subserve uma função biológica distinta do sono e que é 'limpar' a confusão que se acumula quando estamos despertos", acrescentou.
"Muitos tipos de demência estão ligados a distúrbios do sono, incluindo dificuldades em adormecer".
"Atualmente, está a aumentar o reconhecimento de que esses distúrbios do sono podem acelerar a perda de memória na doença de Alzheimer".
"A nossa descoberta traz uma nova visão sobre este tópico, mostrando também é importante a posição em que dorme", concluiu Benveniste.
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