Beber bastante água é inegavelmente um hábito extremamente benéfico para a saúde, conforme explica um artigo publicado pelo jornal Metrópoles. A substância não só mantém o corpo hidratado, como promove o ótimo funcionamento do organismo, ajudando a transportar oxigénio para os órgãos e articulações.
Todavia, existem alguns hábitos que envolvem o consumo de água, que podem fazer mais mal do que bem… a saber:
1. Beber água em demasia
Em entrevista ao jornal britânico The Sun, o obstetra e ginecologista Stergios Stelios Doumouchtsis explicou que ingerir água em excesso pode sobrecarregar a bexiga e provocar hiponatremia – condição que ocorre quando os níveis de sódio no sangue descem perigosamente, causando náuseas, dores de cabeça, confusão mental, convulsões e até coma.
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Segundo o especialista, deve beber entre 1,5 e dois litros de água por dia.
2. Beber água em excesso antes de ir dormir
Este hábito interfere na qualidade do sono, pois terá que acordar uma ou mais vezes para esvaziar a bexiga.
Ora, uma noite de sono mal dormida pode impactar no humor, causando irritação e dificuldade para se concentrar. Entretanto, a longo prazo a falta de repouso pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e até depressão.
Reduza o consumo de líquidos aproximadamente três horas antes de ir dormir.
3. Não beber água quando ingere bebidas alcoólicas
É fundamental beber água entre o consumo de bebidas alcoólicas, de modo a evitar sofrer de ressaca, desidratação e problemas cardíacos.
De acordo com a cardiologista Suzanne Steinbaum, consumir álcool em demasia ou beber diariamente pode levar à fibrilação atrial, um tipo de arritmia cardíaca.
4. Não beber água ao acordar
Começar o dia com um grande copo de água é indispensável para despertar o corpo e os diferentes órgãos.
Os nutricionistas revelam que o hábito combate o inchaço, dá energia e diminui o apetite.
5. Não beber água quando está cansado
Se tende a sentir-se exausto e mentalmente confuso durante o dia, experimente beber um copo de água para recuperar a energia. Cerca de 80% do cérebro humano é constituído por água, como tal manter-se hidratado é uma das principais formas de melhorar o seu funcionamento e garantir que cumpre todas as suas funções.
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