Ricas em fibra, cálcio, vitamina C, ferro, potássio, folatos e magnésio, estas papas de aveia têm tanto de fácil como de saborosas e muito nutritivas.
Eis a receita, criada pela nutricionista Joana Ferreira.
Ingredientes:
1 banana
2 colheres de sopa de flocos de aveia
1 colher de chá de linhaça moída
150 ml de leite magro ou bebida vegetal
1 colher de chá de spirulina
Amoras (para decorar)
Modo de preparação:
1- Esmague 1/2 banana, adicione a aveia, a linhaça, a spirulina e o leite magro.
2- Misture bem.
3- Leve um minuto ao microondas.
4- Decore com a restante banana e as amoras.
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