É normal preocupar-se, ter medo e sentir alguma inquietação perante um novo desafio. Mas existe uma fronteira entre preocupação e ansiedade. E se esta última for acompanhada de palpitações, insónias, dores no peito e falta de ar pode ter graves consequências e requerer ajuda especializada.
“Entendemos que existe uma ligação entre o cérebro e o intestino e, nas últimas duas décadas, surgiram evidências de que o que comemos influencia o nosso humor e o modo como nos sentimos", explicou a psiquiatra e nutricionista Uma Naidoo à revista Shape.
Com isso em mente, veja abaixo quatro poderosos alimentos que, segundo o portal Meganotícias, podem ajudar a aliviar e a combater uma crise de ansiedade:
1- Chocolate amargo
O chocolate preto tem inúmeras propriedades boas para a saúde. Neste caso, o mais indicado é amargo, pois é rico em flavonoides, antioxidantes capazes de melhorar as funções cognitivas, nomeadamente a memória, e proteger as células de danos provocados pelos radicais livres, ajudando a evitar doenças do foro mental.
2- Amora
É composta antocianinas, um flavonoide que reduz os danos provocados pelo stress oxidativo.
3- Verduras
Os elevados níveis de fibras dos vegetais podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e a ajudar na saciedade. De acordo com Naidoo, ter picos e quedas na glicose pode causar mudanças na nossa energia, o que, por sua vez, piora as crises de ansiedade.
4- Legumes
Os legumes possuem diversas vitaminas, minerais e nutrientes, sendo que estas substâncias são fundamentais, pois promovem a produção de neurotransmissores.
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