Adicionar quantidades saudáveis de fibra à sua dieta é uma ótima ideia, principalmente, se quiser melhorar a sua saúde digestiva, mas esta não é a sua única vantagem. A fibra também ajuda a baixar os níveis de colesterol e evita que os níveis de açúcar no sangue aumentem, fazendo com que se sinta cheio durante mais tempo. 

A recomendação atual, para um adulto, é entre 19 e 38 gramas de fibra por dia. Uma dieta com a quantidade correta de fibras tem benefícios para a saúde, ajudando a diminuir a inflamação do corpo e a manter os movimentos intestinais regulares, explica a Prevention.  

 A plataforma online, especializada em saúde, criou uma lista - que pode ver na fotogaleria - com os alimentos que são ricos em fibra e, por isso, uma boa adição à sua lista de compras. 

Apesar de benéfica é necessário ter cuidado com a fibra já que se começar a consumir muita, demasiado rápido, pode começar a sentir gases e inchaço desconfortável. O recomendado é que vá aumentando gradualmente a quantidade que consome. 

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