Está de férias e, como tal, com menos foco no peso? Pilar Morales, responsável da área de coaching da PronoKal, partilha algumas algumas recomendações básicas para não descurar a dieta durante esses dias.
Veja abaixo:
- Decida um objetivo de férias. Em que ponto que estar? Trace as estratégias para consegui-lo;
- Tire fotografias durante as férias e escreva frases sobre elas que o motivam a continuar. Olhe para estas fotos diariamente;
- Pese-se todas as semanas e observe a sua evolução;
- Planeie:
- Certifique-se de que tem todas as proteínas e/ou suplementos de que necessita;
- Não improvise. Faça um plano das suas refeições;
Se for a um restaurante, decida antes de chegar o que vai pedir e não olhe para o menu.
Pense de forma positiva!
- Terá mais tempo para cuidar de si;
- Com o calor tem menos fome;
- O corpo precisa de menos calorias e anseia por refeições mais leves;
- Está com mais sede e, por isso, será mais fácil beber os dois litros de água recomendados.
E se sentir que pode desmotivar ou passar por um momento de crise...
- Encontre um aliado: a dificuldade partilhada torna-se menos difícil, fale com um familiar ou amigo, ou mesmo com o profissional de saúde que o acompanha;
- Distraia-se: faça palavras cruzadas ou veja um filme;
- Fique ativo: dar um passeio, praticar algum desporto, ouvir música revitalizante e dançar... Tire o foco do problema e permita-se a um momento de prazer!
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