Todos temos colesterol. Sim, leu bem. Trata-se de uma gordura que o nosso organismo produz e que circula no sangue. Contudo, quando está em excesso, é um dos fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares.
Confira abaixo 10 receitas de sumos que, segundo o portal MundoBoaForma, ajudam a baixar os níveis de mau colesterol. Pegue num papel e caneta.
Sumo de uva
Ingredientes:
1 copo de uvas pretas
1/2 copo de água
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Lave bem as uvas.
2- Junte as uvas e a água no liquidificador e bata até obter um líquido homogéneo.
3- Coe e, se assim o desejar, acrescente adoçante.
Sumo de laranja e beringela
Ingredientes:
1 berinjela com casca
200 ml de sumo de laranja
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Junte a berinjela e o sumo de laranja no liquidificador e bata até obter um líquido homogéneo.
2- Junte adoçante e sirva com gelo.
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Sumo de goiaba
Ingredientes:
4 goiabas vermelhas com casca
1 copo de água
Adoçante a gosto
Sumo de 1 limão
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes no liquidificador e bata até obter um líquido homogéneo.
2- Coe e, se assim o desejar, acrescente adoçante.
Sumo de melancia
Ingredientes:
2 fatias de melancia
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Primeiro, passe as fatias de melancia com casca pela centrifugadora.
2- Adoce a gosto.
Sumo de romã
Ingredientes:
2 polpas de romãs com sementes
1 copo de água
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes no liquidificador e bata até obter um líquido homogéneo.
2- Coe e, por fim, junte adoçante.
Sumo de maçã
Ingredientes:
2 maçãs gala com casca
1 copo de água
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes no liquidificador e bata.
2- Acrescente adoçante a gosto.
3- Adicione gelo e sirva.
Sumo de tomate
Ingredientes:
3 tomates maduros com casca
150 ml de água
Sal a gosto
Pimenta preta a gosto
Louro em pó a gosto
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes no liquidificador, bata e sirva.
Sumo de abacaxi
Ingredientes:
3 fatias grossas de abacaxi
1 copo de água
Adoçante a gosto
Modo de preparação:
1- Junte o abacaxi e a água no liquidificador e bata.
2- Adicione adoçante e sirva com gelo.
Sumo de cenoura com limão
Ingredientes:
4 cenouras
1 copo de sumo de limão
Modo de preparação:
1- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2- Coe, adicione um pouco de adoçante e sirva.
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Sumo de morango com laranja
Ingredientes:
1 xícara de chá de morangos
100 ml de sumo de laranja
100 ml de água
1 colher de sobremesa de sementes de linhaça
5 folhas de hortelã
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes no liquidificador e bata até obter um líquido homogéneo.
2- Adicione adoçante.
Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (o 'bom') e o LDL (o 'mau'). O 'bom' colesterol é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o 'mau' colesterol transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado.
Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:
Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher
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