São poucas as pessoas que têm tempo para um pequeno-almoço completo, antes do trabalho, por isso, fazer 'smoothies' pode ser uma ótima ideia. Assim, garante que consome os nutrientes essenciais para ter energia e enfrentar o dia, só precisa de pensar nos ingredientes que vai juntar.
Pode apostar, por exemplo, nesta sugestão da revista Prevention. É um 'smoothie' cremoso com muita proteína e probióticos - que vão fazer muito bem ao seu intestino.
Ingredientes:
1 chávena de couve ('kale') partida em pedaços
1 e 1/2 chávena de pedaços de ananás congelado
1/2 chávena de iogurte grego natural
1/2 chávena de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de sopa de mel
Modo de preparação:
1- Junte tudo num liquidificador até que a misture fique com um aspeto suave e cremoso.
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