Sempre se ouviu que água é a melhor opção para manter o corpo hidratado. Sobre isso, nada contra temos a dizer. Só vamos acrescentar. Existem outras opções que podem fazer parte da dieta regular e que vão manter os níveis de hidratação sempre em cima.
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O portal The Healthy falou com a nutricionista desportiva. Amy Goodson para perceber melhor a questão. Alguns acabam por ser melhores após a atividade desportiva. Noutros casos não há problema de as beber regularmente, como se fossem água até.
Leite de vaca
“Quase 90% da sua composição é água, o que o torna numa excelente fonte de hidratação”, explica Amy Goodson. “O leite de vaca comum contém potássio, um elemento bastante importante para a hidratação e função muscular.”
Smoothies
“Como a maioria é feita com leite, acabam por ser uma boa fonte de hidratação”, continua. São preparados ainda com frutas ou até iogurte grego. “Também as frutas e vegetais têm um alto teor de água, o que aumenta a sua capacidade de hidratação.”
Bebidas desportivas
“Para quem é atleta ou pratica exercícios pesados, este tipo de bebidas revela-se uma boa fonte de hidratação. São ricos em sódio e potássio, alguns dos componentes que se perdem no suor.” Ainda assim, tem de ter atenção às que têm açúcar adicionado. “Escolha sempre os de baixas calorias.”
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