Os dias estão mais curtos e frios, ou seja, a época da gripe chegou. Como é algo tão contagioso é essencial ter cuidado e tomar algumas precauções básicas.
Pode ser uma boa ideia começar por fazer uma lista de compras cheia de alimentos que protegem o sistema imunitário, felizmente, são muitos os nutricionistas que partilham algumas dicas.
O Daily Mail recolheu toda informação e criou uma lista com os 10 alimentos mais recomendados. Segundo o jornal, "de mirtilos a vegetais com folhas verdes e gengibre, estes alimentos garantirão que vai passar pela temporada das gripes e constipações sem tosse".
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Alimentos que deve ter no frigorífico e na dispensa durante a época da gripe:
- Mirtilos (são ricos em antioxidantes, em potássio e vitamina C);
- Cogumelos (têm muita vitamina D);
- Gengibre (contam com várias propriedades anti-inflamatórias);
- Pimento (é rico em vitamina C);
- Alho (ajuda a combater infeções e tem muitos outros benefícios);
- Batata-doce (é rica em vitamina A que ajuda a combater vírus e a proteger o sistema imunitário);
- Brócolos (é um dos vegetais mais saudáveis e tem vitamina A, C e E);
- Curcuma (é um antioxidante poderoso que estimula o sistema imunitário);
- Vegetais com folhas verdes como os espinafres (são ricos em vitamina C e têm muitos antioxidantes);
- Kiwi (tem vitamina C e E e têm um efeito anti-inflamatório e antioxidante no corpo)
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